Rá kellett jönnöm

hogy milyen jó nyáron dinnyét,gyümölcsöket,gyümölcsleveseket,savanyú leveseket(tárkonyos raguleves) és sok lecsót enni!
Milyen kár,hogy már nem sokáig élvezhetjük ezeket :(

Dij és barátság

Először is:
Köszönöm Marikának a dijat! Nagyon megtiszteltető!
Én ezúton mindazoknak szeretném továbbadni,akik engem olvasnak!Mivel biztos van zugolvasó is,ezért nem akarok kihagyni senkit sem! :)

Tegnap 1o éve nem látott nagyon kedves barátokkal találkoztam egy koncerten!Annyira örültem nekik,hogy órákig szerettem volna velük beszélgetni!!A hely nem volt épp ideális,alig hallottam a hangomat,na meg az övékét :) ,de remélem hamarosan találkozunk és bepótoljuk a lemaradást.Miért ennyi év után? És miért csak most? Nagyon összetett:családalapitás,tragédiák az életünkben,utazás,más körülmények...

Miért jó futni?

Ha szóba kerül a futás, a legtöbb ember nem érti, mi a jó abban, ha az egyik lábunkat a másik után rakjuk, és közben lihegünk.

Először is nézzük a futás élettani hatásait.

- Erősíti a szívet, a keringési rendszert.
- Növeli a tüdőkapacitást.
- Formálja a combot, a feneket, a vádlit, a hasat, a derekat, és még a karokat is.
- Növeli az állóképességet, hatékonyan javítja a kondíciót, növeli a koncentrálóképességet.
- Erősíti az immunrendszert, javítja a szervezet ellenálló-képességét.
- Remek zsírégető hatása van, sőt, csökkenti a narancsbőr mértékét a problémás területeken.
- Oldja a stresszt, mert boldogsághormonokat termel.
- Csökkenti a menstruációs fájdalmat.
- Segít a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulásának csökkentésében.
- Javítja az izmok és a szervek oxigénnel való ellátottságát.
- Szépít, mert javítja az arcbőr vérellátását és rugalmasságát.


És most jöjjenek a lelki tényezők.

- A mozgás, így a futás is boldogsághormonokat szabadít fel a testben, így általa jobban érezheted magad a bőrödben. Mindenkinél máskor, de egyszer csak jön a flow élmény, amikor azt érzed, hogy megvan a tökéletes állapot, a tökéletes tempó, és ki tudnál futni a világból.

- Magabiztosabbá, kiegyensúlyozottabbá válhatsz általa. Mert ha elmondhatod magadról, hogy le tudsz futni x kilométert, máris elismeréssel tekinthetsz magadra. És ha ez a kilométerszám növekszik, úgy érzed magad egyre jobban.

- Könnyű benne fejlődni, teljesítményed büszkeséggel és elégedettséggel tölthet el.

- Futás közben kiszellőztetheted a fejed, megtisztíthatod gondolataidat, levezetheted a napi feszültséget.

- Önfegyelmet, elszántságot tanulhatsz általa. Van, hogy nehéz elindulni, de ha mégsem a punnyadás mellett döntesz, hanem elmész futni, utána sokkal jobban érzed majd magad.

- A futók igazi közösséget alkotnak. Akárhol is futsz, biztos lehetsz benne, hogy előbb-utóbb szembejön majd veled egy „sorstárs”, aki elismeréssel pillant majd rád. A futóesemények során pedig egy csomó jó ismerősre, sőt, barátra is szert tehetsz, akikkel mindig lesz majd közös témád.

- Nem nyomasztanak az anyagiak, hiszen nem kell havonta bérletre költeni, egy jó cipő kell, és egy szett futóruha, és már mehetsz is edzeni.

- Egyre elégedettebben tekinthetsz majd a tükörbe a remek fogyasztó és izomformáló hatásnak köszönhetően – hacsak nem tömöd minden este magadba a hűtő tartalmát, hanem egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozol.

- Ha indulsz egy futóversenyen, a célba érkezés öröméhez semmi sem fogható!

A futás mindenkinek mást jelent. Nekem szabadságot, élményt, újabb és újabb akadályt, amit meg akarok ugrani, ha pedig megtörtént, hihetetlen boldogságot. Mióta futok, azt érzem, hogy bármire képes vagyok, és minden sikerülhet, amit csak eltervezek. És ezért érdemes futnom!

forrás:http://www.wellnesscafe.hu

Lassan...

haladok az életmódváltással.
A legnehezebb a mozgás beépitése a mindennapokba.Habár rengeteget járok gyalog,ez szinte semmi,most elkezdtem Norbira aerobicozni,remélem minden nap meg tudom csinálni.
Na jól van,olyan napokon,mikor dolgozom,hulla fáradtan megyek a gyerekért az oviba és itthon is van tennivalóm,nem lehet.Hétfőn is úgy fájtak a lábaim a munkától,hogy járni alig tudtam.
Tegnap makaróni helyett zöldpaszulyfőzeléket akartam enni a hús mellé,de annyira szeretem,hogy nem tudok lemondani róla.Nagyon szeretem a tésztaféléket és péksüteményeket.Mi lesz igy?

Holnap káposztaleves és fasirt lesz zöldpaszulyfőzelékkel,egyszer egy héten grillcsirkét akarok késziteni salátával.
Még van mit alakitani...

Menü

Kedd:
Meggyleves
Lecsós rizs sült kolbásszal és uborkával

Szerda:
Meggyleves
Káposztásmakaróni
Palacsinta

Hogy miért irom le?
Ezek nem diétásak,de állitólag ha leirjuk,mikor fogyókúrázni szeretnénk,jobban tudatosul bennünk mit eszünk és jobban odafigyelünk.

Felkészültem néhány dvd-vel és holnap tornázok :)
Nagyon erőre van szükségem!